Home Workout – Bodyweight #3


On 3/21 I burned 181 cals in 18 min doing a guided workout with my Microsoft Band. Check out my full session! https://dashboard.microsofthealth.com/sharedevent/GuidedWorkout?eventId=kurl%3a%2f%2fprodphsweu.dns-cargo.com%2fprod-pod-weu-0x0%2f0ed2ace9-47ee-430b-8587-3109e39fb27e%2fevent%2f2519122148959277181

Workout

โ€” โ€” 209 reps ** 181 cals 18:45

Circuit ย 

โ€” โ€” 209 reps ** 181 cals 18:45

Round 1

โ€” โ€” 32 reps ** 24 cals 03:45
Wall sit โ€” โ€” โ€” 0 cals 69 BPM 00:30
Rest โ€” โ€” 1 cal 70 BPM 00:15
Jumping Jacks โ€” โ€” 16 reps ** 1 cal 78 BPM 00:30
Rest โ€” โ€” 1 cal 95 BPM 00:15
Crunch โ€” โ€” 13 reps ** 4 cals 114 BPM 00:30
Rest โ€” โ€” 2 cals 114 BPM 00:15
Burpee โ€” โ€” 3 reps ** 5 cals 114 BPM 00:30
Rest โ€” โ€” 10 cals 130 BPM 01:00

Round 2

โ€” โ€” 40 reps ** 40 cals 03:45
Wall sit โ€” โ€” โ€” 5 cals 125 BPM 00:30
Rest โ€” โ€” 2 cals 122 BPM 00:15
Jumping Jacks โ€” โ€” 20 reps ** 5 cals 124 BPM 00:30
Rest โ€” โ€” 3 cals 131 BPM 00:15
Crunch โ€” โ€” 17 reps ** 6 cals 135 BPM 00:30
Rest โ€” โ€” 2 cals 131 BPM 00:15
Burpee โ€” โ€” 3 reps ** 5 cals 129 BPM 00:30
Rest โ€” โ€” 12 cals 138 BPM 01:00

Round 3

โ€” โ€” 49 reps ** 37 cals 03:45
Wall sit โ€” โ€” โ€” 5 cals 124 BPM 00:30
Rest โ€” โ€” 2 cals 112 BPM 00:15
Jumping Jacks โ€” โ€” 20 reps ** 5 cals 119 BPM 00:30
Rest โ€” โ€” 2 cals 126 BPM 00:15
Crunch โ€” โ€” 22 reps ** 5 cals 121 BPM 00:30
Rest โ€” โ€” 2 cals 115 BPM 00:15
Burpee โ€” โ€” 7 reps ** 5 cals 127 BPM 00:30
Rest โ€” โ€” 11 cals 133 BPM 01:00

Round 4

โ€” โ€” 45 reps ** 40 cals 03:45
Wall sit โ€” โ€” โ€” 5 cals 128 BPM 00:30
Rest โ€” โ€” 2 cals 123 BPM 00:15
Jumping Jacks โ€” โ€” 17 reps ** 6 cals 134 BPM 00:30
Rest โ€” โ€” 3 cals 137 BPM 00:15
Crunch โ€” โ€” 23 reps ** 5 cals 133 BPM 00:30
Rest โ€” โ€” 3 cals 129 BPM 00:15
Burpee โ€” โ€” 5 reps ** 5 cals 129 BPM 00:30
Rest โ€” โ€” 11 cals 140 BPM 01:00

Round 5

โ€” โ€” 43 reps ** 40 cals 03:45
Wall sit โ€” โ€” โ€” 6 cals 130 BPM 00:30
Rest โ€” โ€” 2 cals 126 BPM 00:15
Jumping Jacks โ€” โ€” 17 reps ** 5 cals 125 BPM 00:30
Rest โ€” โ€” 3 cals 126 BPM 00:15
Crunch โ€” โ€” 22 reps ** 5 cals 125 BPM 00:30
Rest โ€” โ€” 2 cals 121 BPM 00:15
Burpee โ€” โ€” 4 reps ** 5 cals 127 BPM 00:30
Rest